便秘とは排便に時間がかかる、便が固すぎて出にくい、不快感や残便感などがある、といった排泄が困難になった消化器の状態のことを言います。
実は日本人には便秘の人が多いと言われています。
日本人は元々は和食がメインの食生活でした。
野菜や魚中心といった、食物繊維を多く含む食材を摂取していました。
そんな食物繊維を多く摂取していた日本人は、消化吸収の過程で腸が長くなったと言われています。
しかし、欧米化が進むにつれて食生活も大きく変わりました。
欧米食が中心になりだしたせいで食物繊維を多く摂らなくなったのです。
そのせいで腸内に停留しやすくなり、便秘の人が増えたというわけです。
最近では運動不足の人も増えました。
体を動かさないと腸の動きも鈍くなります。
便秘は不規則な食生活、運動不足、水分不足、といったことが原因で起こります。
薬を使って無理に便秘を解消しようとする人もいますが大変体に悪いです。
私も酷い便秘で悩んでいた時は薬で出していました。
しかし、胃が傷つき悪循環が続くのです。
便秘は正しい生活を行って解消させましょう。
便秘解消は美肌効果ももたらします。
野菜と魚中心の食生活、適度な運動、水分を多く摂ることを心がけましょう。